wesele a dieta

[...] kilka niepotrzebnych rzeczy (hantle,ławeczka). Jutro siłka, a potem nad wodę. Wszyscy powyjeżdżali więc nie ma za bardzo co robić. Przypomniałem sobie,że w sobotę mam wesele przez 3 dni :)) , postaram się żeby masa nie spadła. Planuję w tym tygodniu zrobić małe zakupy: kreatynkę,izotonik i zma. Wprowadzam małe zmiany w treningu. Będę robił [...]

[...] mięsa zamroziłem. Trening fajnie poszedł. Zapomniałem kofeiny więc byłem lekko ospały, ale dałem radę. Jutro osiemnastka, planowane max 2 piwa. W piątek siłka, a w sobotę wesele (bez picia bo robię za kierowcę) TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 12 + w opadzie 4 x 12 5kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc wąsko [...]

[...] Mimo tego trening przebiegł bezproblemowo i sprawnie. Nie wiem czy mam się śmiać czy płakać, ale wszedłem na wagę i było 69,9kg a w pasie spadł 1cm (teraz mam 77cm). Jutro wesele więc będzie cheat day (będę jadł to co najbardziej zdrowe), oczywiście bez alkoholu. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1.Podciąganie szeroko nachwytem 12,10,8,8 [...]

Dzień 491 Cały dzień poza domem, tylko około treningowe w domu. Byłem na rynku. Jutro rano robię oświetlenie do Astry a potem wesele. Oczywiście nie będę liczył jedzenia. Z alkoholu tylko jedno piwo dla smaku ;) TRENING NOGI 1. Wykroki 12x10,12x10,10x10 2. Prostowanie 8x82.5,8x90,8x97.5,8x102.5, pojedynczo 8x37.5,8x37.5 3. Przysiady [...]

Dzień 508 Samopoczucie w porządku. Domsy na całych plecach. Siłka dopiero w piątek i będą to barki + nogi (z naciskiem na barki), bo jutro nie dam rady zrobić treningu a w weekend wesele. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: Creatine Powder 5g Dzień: FA Multi Active 2x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/807e7c1612b04f2990982174ca377425.png

[...] szłu nie ma 5-ogólne odczucia raczej słąby przy jednej porcji niby skład fajny ale miniaturowe dawki PEA nie poczułem wogóle może 2-3 miarki dały by kopa a tak to lipa Od poniedziałku startuje z hybrydą IF VLCD już bym zaczął ale mam wesele kumpla w weekend i nie będe się oszukiwał %-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2016-04-06 13:02:16

Jest kilka powodów, nie chcę oszukiwać, to nie była pierwsza wpadka, a o wcześniejszych też pisałam, było jeszcze wesele i wizyta u babci (ta była 3 a do 3 razy sztuka ;). Poza tym 2 razy zrobiłam tylko 4 treningi a nie 5. Jeszcze teraz wpadł mi niespodziewanie nietypowy projekt w pracy i już manager zapowiedział że mam się nie krępować z [...]

Revers diet 16 Dziś już samopoczucie ok, wczorajszy trening zrobiony. Później pojechałem do babci na 2h, wpadły lody i 2 kawałki ciasta(ciasta nie wliczałem w bilans). Poza tym wyjazdem to cały dzień przeleżałem w łóżku, trzeba było się dobrze zregenerować. Jutro pobudka przed 8, lecę zrobić klatę i biceps, później 30min cardio i wyjeżdżam na 4dni [...]

Kanrek: 1)Zle sformułowałem-chodziło mi o ilosc kcal-wiem ze Ty masz inne zdanie na ten temat(juz kiedys pisałes)ale ja przy tej wogole nie zwracałem uwagi na ilosc kcal,i poprostu musiałem zmuszac sie do jedzenia,bo gdy jadłem mniej stałem w miejscu. 2)Co do ww na noc-wiem ze to nie jest zwykła dieta,ale nie chodziło mi o ta diete a jak [...]

Dzień 9 i 10 - nietreningowy Wstałem o 7. Zjadłem płatki owsiane + kajzerka z kotletem z piersi. Naszykowałem się, siadłem na rower i pojechałem na autobus. Koleżanka jechała samochodem to mnie zabrała. O 9:30 zacząłem pracę. Na początku było tylko ustawianie stołów i takie tam. Potem nakrywanie, polerowanie talerzy itd. Wesele zaczęło się o 18. [...]

Dzień 23 - 24 - niereningowy Pobudka o 7, żarcie i o 8:15 wyjechałem do pracy. Trochę za wcześnie byłem i mało roboty, ale zaraz się rozkręciło. Była kierowniczka Dorota, która nie dawała odpocząć. Pomagałem trochę w garażu, karczmie a potem przygotowania w młynie. Bardzo ładnie wszystko wyglądało. Państwo młodzi trochę się spóźnili, ale spoko. [...]

[...] odpuściłam. Trasa była trudna, dużo podbiegów plus najpierw z górki A potem prawie 2km pod górkę. Pod koniec zaczęły boleć mnie plecy. Po biegu pojechałam szukać sukienki na wesele koleżanki. Niestety w żadnej nie dało rady dopiąć się na wysokości łopatek}:-(. Mam jeszcze trochę czasu do wesela, więc muszę szybko zbijać tłuszcz;-) Dzisiaj dieta [...]

[...] Wstałem po weselu dopiero o 17:00. Raz że wróciłem z niego koło 6:00...a dwa że dzień wcześniej byłem na nogach od 5:30 rano do 2:30 w nocy (czyli 21 godzin) i wstałem na to wesele o 11:00. Także mocno rozj**any system. Kaca jako tako nie było bo go chyba przespałem. Skupiłem się dzisiaj tylko na tym żeby dieta jako tako wyglądała - żeby dzień [...]

UWAGA UWAGA OD JUTRA RUSZAMY Z MASA ! CELE JAKIE OBRALEM: -DOBIC JAK NAJBLIZEJ 120KG -Z 64 DOBIC DO 70 W UDZIE -45 W LAPCE -POPRAWIC CORE I WZMOCNIC MIESNIE STABILIZUJACE KREGOSLUP -NIE STRACIC WIELE NA WYDOLNOSCI I RUCHOMOSCI,MOBILNOSCI -UNIKAC WSZELKICH CWICZEN MOCNO OBCIAZAJACYCH KREGOSLUP -110% SKUPIENIA NA TECHNICE,0 SILOWANIA [...]

mam problem, a mianowicie wyjezdam do Polski na pare dni 01/07-06/07 2010... wesele kolezanki, z dieta oprocz dni weselnych postaram sie prowadzic czysto (moja mama odchudza sie na diecie ulozonej przeze mnie wg 10 wskazowek wiec z czysta miska w domu nie bedzie problemu) ale glownie chodzi mi o trening, do dyspozycji mam rowerek treningowy i [...]

/SFD/Images/2016/10/1/3a65ef78ffb743028feed88e86481e89.jpg 28 wrzesien DT z rana nogi a wieczorem lece na wesele wiec i dieta dziś i jutro po łebkach ;) po treningu nóg wpadło ciacho z białeczkiem , to lubie :-D /SFD/Images/2016/10/1/18e4350b8d194ebf885314de4a2242f5.jpg /SFD/Images/2016/10/1/4b11f7249b32457ea144764a8919623e.jpg 1.fronty 4 serie [...]

Wesele nie zdarza się często! Pij jedz i tańcz! Kawałeczek tortu też zjedz! Jak się bawić to się bawić! (Nie martwić się wydatkami a cieszyć się na całego z tego, że nasz lubią.) w czwartek, piatek, niedziele i poniedzialek nie bede sie objadał, bo ja jak sie rozkrece to moge sie nie zatrzymac :D, ale na weselu oczywiscie z kalkulatorem nie bede [...]

[...] aż dwa razy... Na szczęście dieta trzymana więc nie aż tak źle.. Jutro może jeszcze barki zrobię jak znajdę czas. Co do kawalerskiego to nie zamierzam popłynąć... Ani z żarciem ani z alkoholem bo jako organizator muszę pilnować Pana młodego co by wesele się odbyło. Od poniedziałku zamierzam cisnąć dalej treningi! Pozdrowienia Panowie i Panie!

[...] wypijałam 1,5litra wody zawsze:) a dzis dzień 13 i czuje sie bosko lzejsza ladniejsza w ciagu ostanich 5 dni ubylo mi 5 cm w biodrach a tak wogole to z 10:) dzis ide a wesele i czuje sie jakbym fruwala a niechodzila ale od poniedzialku znow dieta tylk mniej rygorystyczna wiecej owocow i warzyw no i oczywiscie witaminek.Wytrwalości wszystkim [...]

[...] znów to samo i tak przez 5 dni - dieta do 17, a potem....:(:(:( i się w końcu wkurzyłam i zaczęłam od trzeciego dnia diety a oficjalnie był pierwszy...no tak był bo dziś na wesele piekłyśmy ciasta(nie na to na które idę_) a wiecie jak to jest obracać sie wśród 90 ciast i 300ciasteczek??? no i skusiłam sie na kilka kocich oczek i kawałek ciasta, [...]